猫が夜中に起こす理由と対策｜ぐっすり眠れる7つの方法

Dec 02,2025

猫が夜中に起こして困っていませんか？解答：実はこれ、猫の本能的な行動なんです。私たち人間は昼間に活動しますが、猫は夕暮れ時や明け方に最も活発になる「薄明薄暮性」の動物。野生時代の名残で、この時間帯に狩りをしていたからです。私も以前は毎晩のように布団の中を走り回る猫に悩まされていました。でも、適切な対策を取れば、猫と一緒にぐっすり眠れるようになります。この記事では、実際に試して効果があった7つの方法を詳しく紹介します。あなたも今夜から試してみませんか？

E.g. ：ニュージーランドラビットの飼い方｜性格・寿命・ケアの完全ガイド

1、夜中に猫に起こされないための方法
2、猫の夜中の活動を減らす具体的な方法
3、どうしても猫が寝ない時の対処法
4、高齢猫の夜鳴きには要注意
5、猫と人間が快適に眠れる環境作り
6、よくある質問と実践アドバイス
7、猫の夜中の行動を理解するための追加情報
8、猫のストレスサインを見逃さない
9、猫の食事と睡眠の深い関係
10、猫と快適に過ごすための寝室改善術
11、猫の個性に合わせた対応法
12、FAQs

夜中に猫に起こされないための方法

猫が夜中に活動的になる理由

布団の中で動くものに飛びついたり、夜中にトイレに行こうとしたら足元を追いかけられたり…こんな経験ありませんか？実はこれ、猫の本能的な行動なんです。

私たち人間は昼行性ですが、猫は薄明薄暮性（はくめいはくぼせい）の動物。夕暮れ時や明け方に最も活発になる習性があります。野生時代の名残で、この時間帯に狩りをしていたからです。

時間帯	人間の活動	猫の活動
朝6-8時	起床・準備	狩りモード
夜10-12時	就寝準備	遊びタイム

猫の睡眠パターンを理解しよう

猫は1日に18時間も眠りますが、78分程度の短い睡眠を繰り返すのが特徴。昼間も夜中も関係なく寝たり起きたりするので、私たちの生活リズムとズレが生じるんです。

でも大丈夫！適切な対策を取れば、猫と一緒にぐっすり眠れるようになります。私が実際に試して効果があった方法をいくつか紹介しますね。

猫の夜中の活動を減らす具体的な方法

猫が夜中に起こす理由と対策｜ぐっすり眠れる7つの方法 Photos provided by pixabay

夕方の遊び時間を作る

「猫が夜中に起きるのは仕方ない」と思っていませんか？実は、夕方にしっかり遊んであげるだけで、夜中の活動を減らせます。

我が家では帰宅後、必ず15-20分間猫と遊ぶ時間を作っています。おすすめはレーザーポインターや羽根のおもちゃ。猫が全力で走り回れるものがベストです。この習慣を始めてから、夜中に起こされることが激減しました！

留守中の環境を充実させる

1日中家にいると、猫はどうしても退屈してしまいます。私が試した中で効果的だったのは：

窓辺に鳥の餌台を設置（外の鳥を見て楽しめる）
自動おもちゃをタイマー設定
段ボールトンネルを複数配置

特に自動給餌器は革命的な変化をもたらしました。決まった時間に少量ずつ餌が出るので、猫の生活リズムが整いやすくなります。

就寝前のルーティンを作る

私たち人間と同じで、猫も習慣づけが大切。我が家の就寝前ルーティンは：

21:00 - 軽い遊び（10分程度）
21:30 - 少量の夜食（ウェットフード）
22:00 - 寝室の照明を暗くする

このルーティンを2週間続けたら、猫も自然と夜は寝るようになりました。重要なのは毎日同じ時間に行うこと。週末も変えないようにしましょう。

どうしても猫が寝ない時の対処法

猫が夜中に起こす理由と対策｜ぐっすり眠れる7つの方法 Photos provided by pixabay

夕方の遊び時間を作る

「猫と一緒に寝たい」という気持ちはわかりますが、時には別々に寝るのも選択肢です。我が家では、こんなセットを用意しました：

・暖かい猫ベッド
・自動給水器
・トイレ
・お気に入りのおもちゃ2-3個

最初はドアの前で鳴いていましたが、3日ほどで慣れてくれました。今では「ここが自分の寝場所」と認識してくれています。

無視する勇気も必要

夜中に猫が起こしに来たら、絶対に反応しないでください。これは本当に難しいですが、ここで妥協すると猫は「鳴けば要求が通る」と学習してしまいます。

私も最初はつい反応してしまいましたが、獣医師に「これは猫のためにならない」と指摘されてからは心を鬼にしています。2週間ほど続けると、猫も諦めてくれるようになりますよ。

高齢猫の夜鳴きには要注意

病気の可能性を考慮する

「今まで大人しかった猫が急に夜鳴きするようになった」という場合は要注意。認知症や甲状腺機能亢進症など、病気が原因の可能性があります。

我が家の15歳の猫も突然夜中に鳴き出すようになり、検査を受けたところ腎臓病が見つかりました。早期発見できたおかげで適切な治療ができ、今では落ち着いて過ごせています。

猫が夜中に起こす理由と対策｜ぐっすり眠れる7つの方法 Photos provided by pixabay

夕方の遊び時間を作る

シニア猫と暮らす上で気をつけていることは：

夜間もトイレにアクセスしやすい環境
暖かい寝床の複数設置
定期的な健康診断（年2回以上）

特に冬場はヒーターや湯たんぽを活用しています。体が冷えると関節痛で眠れなくなることもあるので、温度管理はしっかりと。

猫と人間が快適に眠れる環境作り

理想的な寝室の条件

猫も人間も快適に眠れる寝室を作るには、以下のポイントが重要です：

項目	猫にとって	人間にとって
温度	22-25℃	18-22℃
湿度	50-60%	40-60%
明るさ	暗い方が良い	完全な暗闇

我が家では加湿器とサーキュレーターを併用し、温度ムラをなくすようにしています。猫は高い所が好きなので、キャットタワーを寝室に設置するのもおすすめです。

失敗から学んだこと

最初は猫用ベッドを買ったものの全く使ってくれませんでした。そこで観察してみると、私のパジャマの上で寝るのがお気に入りだと判明。今では洗濯済みのパジャマを猫ベッドに敷くようにしています。

「猫の好みは十猫十色」です。あなたの猫が本当にリラックスできる環境を見つけてあげてください。試行錯誤は必要ですが、きっと良い方法が見つかりますよ！

よくある質問と実践アドバイス

子猫の夜中の活動対策

「生後6ヶ月の子猫が夜中に暴れ回ります」という相談をよく受けます。子猫の場合はエネルギーがあり余っているのが原因です。

我が家で効果があったのは：

・就寝1時間前にたっぷり遊ぶ
・夜食に消化の良いウェットフード
・寝室に爪とぎポストを設置

子猫時期は大変ですが、6ヶ月～1年ほどで落ち着いてきます。根気強く付き合ってあげてください。

多頭飼いの場合は？

2匹以上の猫を飼っている場合、相性も考慮する必要があります。我が家の3匹は：

1匹は一人で寝たがる → 別室にベッド設置
2匹は一緒に寝たがる → 大きなベッドを共有

猫同士の関係性を観察し、それぞれに合った寝場所を用意してあげましょう。喧嘩になるようなら、完全に分けるのも一案です。

猫と人間が共に快適に眠れる方法は、実はたくさんあります。少しずつ試して、あなたと猫にぴったりの方法を見つけてくださいね。良い眠りは、良い関係の第一歩です！

猫の夜中の行動を理解するための追加情報

猫の五感と夜間行動の関係

夜中に猫が急に走り回るのは、優れた聴覚と暗視能力が関係しています。私たちには聞こえない小さな音や、暗闇で動く虫の影に反応しているんです。

我が家で面白い実験をしました。夜中にスマホで超音波アプリを起動したら、猫が急に耳をピクピクさせて警戒し始めました。人間には聞こえない高周波まで感知できるなんて、本当に驚きですよね。

季節による行動変化

猫の夜中の活動は季節によっても変わります。春先になると、我が家の猫は明らかに夜中に活発になります。これは：

季節	行動の特徴	対策例
春	発情期の影響で活発化	避妊・去勢手術を検討
夏	暑さで寝苦しい	冷却マットを設置
冬	寒さで人間に寄り添う	暖かい寝床を用意

特に春の行動変化には要注意です。窓から脱走しようとするケースも増えるので、網戸の補強も忘れずに！

猫のストレスサインを見逃さない

意外なストレス要因

「最近急に夜中に騒ぎ始めた」と悩んでいませんか？もしかしたら、家具の配置換えや新しい洗剤の香りが原因かもしれません。

先月、私がリビングのソファを移動したら、猫が3日間夜中に鳴き続けました。獣医師に相談すると「縄張り意識の強い猫は環境変化に敏感」とのこと。少しずつ慣らすか、元の配置に戻すのが良いそうです。

ストレス軽減のアイデア

猫のストレスを減らすために、今実践していることをいくつか紹介します。

・フェロモンスプレーを寝室に噴霧
・同じ場所に複数の爪とぎを設置
・毎日決まった時間にブラッシング

特にブラッシングは、猫との信頼関係を築くのにも効果的です。我が家では夕食後の10分間を「グルーミングタイム」と決めています。

猫の食事と睡眠の深い関係

食事のタイミングが及ぼす影響

「夜中にお腹が空いて起こされる」とお悩みの方、実は就寝前の食事内容を見直すだけで改善できるかもしれません。

以前の私は、夕方に一度にたくさんのドライフードを与えていました。でもこれだと、夜中に消化が終わってお腹が空いてしまうんです。今では：

18:00 - メインの食事（ドライフード）
21:30 - 軽い夜食（ウェットフード少量）

このスケジュールに変えてから、夜中に起こされることが激減しました！

猫と快適に過ごすための寝室改善術

猫専用スペースの作り方

寝室に猫の居場所を作る時、高さのある場所を確保するのがポイントです。猫はもともと木の上で生活していた動物なので、高い場所にいると安心するんです。

我が家では、こんなアイテムを導入しました：

・窓際のキャットシェルフ
・天井近くまで届くキャットタワー
・ベッドの上に設置するハンモック

特にハンモックがお気に入りで、今では毎晩そこで寝るようになりました。あなたの猫もきっとお気に入りのスポットが見つかるはずです！

照明の工夫

「真っ暗だと猫が不安がるのでは？」と心配になるかもしれませんが、実は猫は薄暗い環境の方が落ち着きます。

我が家では、寝室に小さな常夜灯を設置しています。ポイントは：

・直接猫の目に入らない位置
・暖色系の優しい光
・明るさはほんのり見える程度

この小さな工夫で、猫も安心して眠れるようになりました。試してみる価値ありですよ！

猫の個性に合わせた対応法

性格タイプ別アプローチ

「友人の猫は効果があった方法が、うちの子には通用しない」と悩んだことはありませんか？それは、猫の性格によって最適な方法が違うからです。

我が家の2匹の猫は正反対の性格で：

・好奇心旺盛なオス → 就寝前の激しい遊びが必要
・おっとりしたメス → 静かなブラッシングが効果的

あなたの猫がどんなタイプか観察して、ぴったりの方法を見つけてあげてください。

年齢に応じた変化

猫の睡眠パターンは年齢と共に変化します。子猫時代は夜中に暴れ回っていた我が家の猫も、3歳を過ぎた頃からだいぶ落ち着きました。

でも、7歳を過ぎると今度は睡眠が浅くなる傾向があります。シニア猫の場合は：

・暖かい寝床
・トイレまでの導線確保
・関節に優しいマット

こういった配慮が特に重要になってきます。猫の成長に合わせて、環境も見直していきましょう。

E.g. ：【獣医師監修】猫の睡眠時間は何時間？寝かしつける方法も解説 ...

FAQs

Q: なぜ猫は夜中に急に走り回るのですか？

A: 猫が夜中に走り回るのは、薄明薄暮性という本能が関係しています。夕暮れ時や明け方に活動的になるのは、野生時代の狩りの名残。我が家の猫も最初は毎晩2時頃に大暴れしていましたが、夕方の遊び時間を増やしたら改善しました。

具体的には、帰宅後20分間レーザーポインターで遊ぶようにしました。猫の運動不足解消だけでなく、飼い主との絆も深まるので一石二鳥です。特に若い猫ほどエネルギーがあり余っているので、夕方の運動は必須と言えるでしょう。

Q: 猫と一緒に寝るのは良くないですか？

A: 猫と一緒に寝るのが絶対にダメというわけではありません。問題は、猫の睡眠リズムが人間と異なること。我が家では、寝室にキャットタワーを設置し、猫が自由に行き来できるようにしています。

重要なのは猫にも選択肢を与えること。寒い日は布団に入ってくるけど、暑い日はキャットタワーで寝るなど、猫自身が快適な場所を選べる環境を作ってあげましょう。完全に寝室に入れない方が良い場合もありますよ。

Q: 高齢猫の夜鳴きがひどいのですが？

A: 高齢猫の夜鳴きは病気のサインかもしれません。我が家の15歳の猫も突然夜鳴きするようになり、検査を受けたところ腎臓病が見つかりました。

特に「今まで大人しかった猫が急に」という場合は要注意。認知症や甲状腺機能亢進症などが考えられます。まずは動物病院で健康チェックを受けましょう。適切な治療で改善することも多いですよ。

Q: 自動給餌器は本当に効果がありますか？

A: はい、自動給餌器は革命的な変化をもたらします！我が家では夜中の3時と朝6時に少量ずつ餌が出るように設定。猫が「鳴けば餌がもらえる」と学習するのを防げます。

ポイントは、一度に設定する量を少なくすること。猫の消化器に負担をかけず、かつ満足感を得られる量が理想です。最初は獣医師に適量を相談するのがおすすめです。

Q: 子猫の夜中の暴れ対策は？

A: 子猫の場合はエネルギーがあり余っているのが原因です。我が家で効果があったのは、就寝1時間前にたっぷり遊ぶこと。15分×2セットくらいが目安です。

また、寝室に爪とぎポストを設置するのもおすすめ。夜中にストレスを発散できる場所があるだけで、随分落ち着きますよ。子猫時期は大変ですが、1年ほどで落ち着いてきますので、根気強く付き合ってあげてください。